Witam, Jestem w kwestii dopingu totalnym amatorem dlatego proszę o fachową poradę. Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu tkanki mięśniowej. Podniesienie wydolności organizmu i siły. Ostatnio robiłem analizę składu ciała i wyszło że, moja waga to 80 kg przy 180cm wzrostu, 61 kg z tej agi to mięśnie ale mam [...]
Witam. Jestem na kupnie ławki poziomej i jako ze jestem totalnym amatorem i dopiero chce zaczac przygode z cwiczeniami by troszke wygladu nabrac, chcialem zapytac jaka laweczke polecilibyscie z allegro(najlatwiej mi bedzie kupic gdyz mieszkam w malym miescie a spawac samemu nie mam czasu) tak do 350 zeta. Pod uwage wzialem takie: 1. [...]
Witam, mam problem od 1,5 roku trenując wszystko w miarę rośnie po za kapturami które nieziemsko mi się podobają i chciał bym je właśnie wyrobić tym bardziej ,że pomagają w sportach walki co mi się przyda:D Czy może ktoś zaproponować jakieś dobre ćwiczenia lub coś w tym stylu na porost kapturów??
Od początku roku 2004 trenowałem Aikido. Miałem dobrą kondycję, byłem mocno rozciągnięty etc., ale z powodu choroby musiałem zrezygnować z treningów. Zrezygnowałem w marcu 2007 roku, jednak nawet w tak krótkim czasie straciłem kondycję. Teraz, gdy mogę już wrócić, będę odrobinę odstawał od grupy, więc tutaj zadaję Wam pytanie - jak szybko [...]
Witam, Temat pewnie był wałkowany wiele razy i wiele takich tematów przeczytałem jednak nadal nie wiem zbyt dużo. Otóż... mam problem, dla mnie dośc duży... Miesnie klatki sa nierówne... To znaczy prawy jest wiekszy od lewego i to dość widocznie. Nie wiem czym to spowodowane jest... Chodze na siłownie od około pół roku... wcześniej, jakieś dwa [...]
Witam Wszystkich. Na początku przepraszam za powielanie tematów, bo od razu pewnie dostane za to bure. Tematów jest sporo, niestety trudno mi sie w nich odnaleźć i znaleźć właściwe odpowiedzi. Zaczne może najpierw o sobie. Mam 19 lat, mój staż treningowy to ponad 3 lata. Waze ok 89 kg, biceps to ok 39 cm, w klatce o ile sie nie myle to jakies 119 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :80 Wzrost :176 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni : długo ale duże przerwy Uprawiane inne sporty : planuje krav maga ale nie wiem czy się uda Dostęp do sprzętu : pełne wyposażenie Dieta : nie ma jak mieszkam w internacie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : myślę może doradzicie?? [...]
Czy ktoś z was miał już do czynienia z cwiczeniami ze strony :http://www.maxcapacitytraining.com/ ? wyglada to dosyc ciekawie.plan rozłozony na dwanascie tygodni i rożnego rodzaju cwiczenia z ciężarem własnego ciała. Każdy trening trwa 16minut.I najwazniejsze że za darmo.Czy taki trening bedzie dobrze współgrał z treningami koszykowki? Wiek:33 [...]
Witam, Jak po temacie można się domyślić mam całkiem spory gabaryt do zrzucenia. Mianowicie przez zaniedbanie waga sięgnęła 116kg przy wzroście 168cm. Nie chodze na żadne ćwiczenia, przez wagę w chwili obecnej jedynym ruchem to spacer godzinny z wózkiem. Korzystałam z porad w natur house ale dostałam dietę 1500kcal, tłuszcze minimalna ilość a [...]
[...] sobie ustawiłam: Rano ze śniadaniem - Meridia 15, Po śniadaniu - Chrom Plus, Kawa + 6 tabletek Tussipectu, Pół godziny przed obiadem - Apple Slimmer + 2 tabl. Therm Line S, to samo na pół godziny przed kolacją lub treningiem, czyli x2. Do tego oczywiście dieta dośc bogata w białko i cwiczenia modelujące ciało. Co sądzicie o takiej suplementacji?
jestem jeszcze zielony w tych sprawach wiec uprzejmie porosze o pomoc mianowicie chcialbym sie dowiedziec JAKIE konkretnie cwiczenia wykonywac zeby "przypakowac" (zalezy mi na tym zeby wraz ze wzrostem masy miesniowej podkreslac rzezbe) prosilbym tez (jesli mozna) o tydgodniowy grafik cwiczen wraz z odpowiednia dieta jesli to potrzebne to podam [...]
Witajcie! W najbliższym czasie planuję rozpocząć trening redukcyjny (głownie ćwiczenia aerobowe + dół brzucha) celem zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej. Mam w związku z tym pytanie - jakie suplemeny (konkretne produkty) zastosować w trakcie redukcji by wraz z tłuszczem nie "spalić" wypracowanych dotychczas mięśni? Czytałem o bcaa i białku [...]
Pare miesiecy temu dostalem nietypowy program od trenera (Hiszpania). 10-12 cwiczen, na kazdym treningu tylko jedna seria kazdego cwiczenia, trwajaca 90-120 sekund (robimy tyle powtorzen, ile damy rade zakladajac 11 sekund na powtorzenie ale nie dluzej niz te 120 sek;). Jezeli jestesmy w stanie przekroczyc 90 sekund, to zwiekszamy obciazenie o 5%. [...]
Witam. To mój pierwszy post. Jestem zielony. Mam 18lat, wzrost 175cm, waga 58kg. Ćwicze 4dni w tygodniu po 25min. Moje ćwiczenia (robie 10etapów według treningu "Skazany na trening") to: Pon. pompki, brzuszki Wt. podciągania, przysiady Śr. pompki, brzuszki Czw. podciągania, przysiady Jem ile sie da, wiem, że tutaj trzeba jakiejś diety ale nie mam [...]
Cześć Mam 18 lat ,ważę:82kg przy wzroście :172cm.Od dziecka byłem otyły w końcu gdzieś 3-4 lata temu zbadali mnie i się okazało że mam niedoczynność tarczycy , ważyłem wtedy 96 kg więc było nie ciekawie.Jednak dieta nie jakaś rygorystyczna tylko ograniczenie cukrów trochę więcej białka itp. + tabletki na tarczycę.Udało mi się zrzucić te 14 kg z [...]
Witam. Mam 13 lat i jestem bramkarzem w piłce ręcznej, ostanio mialem martwice kolan i miałem problem nawet z zrobieniem przysiadu.Teraz jest coraz lepiej, wraca mi gibkość.Teraz czas opisać mój problem.Mam problem z wykonywaniem siadu płotkarkiego na prawą nogę gdy lewa jest z tyłu.Nie mogę do końca zrobić siadu bo bolą mnie mięśnie czworogłowe [...]
Witam :) Zaczal sie nowy rok i pomyslalam sobie zeby zaczac chodzic na silownie (calypso badz s4). Zawsze cwiczylam w domu, jednak znudzily mi sie trenerki i ich cwiczenia,jak rozmawiam ze zbajomymi to dziwia sie dlaczego codziennie fbw albo 3/4 filmiki z jedna partia i 100000 cwiczen. Moze to glupio zabrzmi ale ostatnio chcialam cwiczyc z [...]
Witam wszystkich.Trenuje juz troche na siłowni wiec z gory zaznaczam ze nie jest to wynikiem złego oddychania czy złej techiki wykonywanego ćwiczenia.Mam dziwna przypadłosc mianowicie kiedy wykonuje trening bicepsow czy sztanga czy sztangielkami po skonczeniu serii najzwyczajniej mi słabo.Moge wykonywac ciezkie serie plecow, nog i innych partii i [...]
Hello Jestem tu nowa wiec witam wszystkich :) i mam od razu pytanko: mam 500-600zl do wydania na jakis przyzad do cwiczenia w domu typu stepper, orbitrek.. Czy za ta sume mozna kupic cos dosc porzadnego czy lepiej dozbierac jeszcze troche zeby nie kupowac badziewia? Jakie firmy polecacie? Celem cwiczen mialoby byc wyszczuplenie nog i posladkow [...]
